不眠症も改善！今すぐ寝たい人へ必ず眠くなるマインドセット術をご紹介！

「早朝から試験がある」「翌日、大事な会議でプレゼンがある」
など、寝付けないけど、どうしても寝なきゃいけないシーンで困っている方は多いかと思います。そんな方の今すぐ寝たい理由はシンプルで、みなさん共通して「翌日しっかり起きたい。成果を出すために頑張りたいから。」ということがほとんどでした。そこで今回は、そのような方のために、マインドセット術をご紹介します！


【マインドセットって何？】
そもそも「マインドセット」について詳しくないという方も多いと思いますので、ここで少し定義しておきます。
「マインドセット」とは、経験や教育、その時代の空気、生まれ持った性質などから形成されるものの見方や考え方を指す言葉です。これには心情や心構え、価値観や判断基準など、無意識の思い込み、陥り易い思考経路といったものもこれに含まれます。
このマインドセットを利用した具体例を挙げると、目標達成や組織をまとめることを意図した企業マインドセットなどがあります。なんだか少し、難しくも聞こえますが、要はこのマインドセットを睡眠前の心構えをコントロールする重要なツールとして活用してしまいましょう、ということです。それでは早速、その方法をご紹介していきます。

【眠くなるマインドセット術-その１】
◆眠ることを苦痛から快感へ切り替える

眠れない理由の１つとして、寝ることに対する恐怖感を抱くことがあげられます。
例えば、「眠ると悪魔を見る。またこないだと同じ夢を見たくないから寝たくない。」と無意識で思っていると、心が完全にリラックスできていないので、すぐ寝付くことは難しくなります。

そこで、早く寝たい！とこれから眠ることが楽しくなるような心構えをすることがこの場合に有効です。
例えば、「行きたいところに行く、デートする、空を飛ぶ」など「あなたの見たい夢をこれから見に行くんだ！」というマインドセットをつくってしまいましょう。


◆瞑想する

眠れない理由の１つとして、眠る前に過去や未来のあらゆることを考え混んでしまう癖がついていることが挙げられます。
そのため、瞑想を通じてあらゆる雑念を取り払い、心の針を良き方向に向ける、確実に今に集中する事がマインドセットに有効であり、その結果、良い寝つきへとつなぐ近道となります。


いかがでしたか？
今回は今すぐ寝たい方に向けて必ず眠くなるマインドセット術をご紹介しました。
睡眠の質を高め、翌日のフォーマンスを高めるためにも是非、試してみてくださいね！