目の疲れを解消するにはまず環境から！少しの工夫でクリアな視界を手に入れよう！

目の疲れを放っておくと、恐ろしい事態になる場合もあること、ご存知ですか？
物が二重に見えたり、頭痛が止まらなくなったり、視界がぼやけてしまうようなことになる場合もあります。目は重要な感覚器官ですので、健康に保ちたいですよね。同時に、目を使わなければならないシチュエーションが生活の中で多いことも事実です。今回は、目の疲れを軽減し、休ませるための環境の整え方について、ご紹介します。

■『テレビは明るいところで、テレビから離れて観ましょう』皆さんも一度は聞いたことのあるこのセリフ。じつは、これを守ることで、あなたの目の疲れを軽減できるって、ご存知ですか？

・ディスプレイは、ディスプレイよりも明るい環境で見る

スマートフォンやテレビなどのディスプレイを、暗い室内で見たりすることはないでしょうか。画面の方が部屋の明るさよりも明るい場合、目に大きな負担がかかります。眩しすぎる、もしくは反射の多いディスプレイには、フィルターを取り付けるようにしましょう。

・ディスプレイは目からできるだけ離す

ディスプレイを顔の近くに置いて見ることが目に悪いのは、なんとなく想像できますよね。テレビを顔の目の前に置く人は少ないと思いますが、スマートフォンについてはどうでしょう？寝っころがって、顔の横にスマートフォンを置いていませんか？姿勢よく距離を置いてディスプレイを観ることで、目に疲れがたまりにくくなります。

■目の疲れに大敵なのは“乾燥”

目は疲れるとまばたきが少なり、乾燥しがちになるものです。オフィスや家が乾燥していると、目の疲れは一層深刻になってしまいます。集中しすぎずに、意識的に自分の目を閉じる時間を作ったり、水分をこまめに補給したりすることを心がけましょう。
目の渇きは、放っておくとドライアイなどの症状を引き起こしてしまいます。症状が軽いうちに、解決させたいですね。

■不規則・悪い生活習慣は目へのストレスに

ディスプレイの利用だけでなく、暴飲暴食や睡眠不足などの、悪い生活習慣も目の疲れを誘発します。お風呂にゆっくり入ったり、栄養のある食事を心がけたりすることで、より疲れにくい目を手に入れましょう。

いかがでしたか？目の疲れは、「何かをすればすぐに治る！」といった簡単なものではありません。また、あまりにも症状がひどい場合には、マッサージなどの対処療法で、目の疲れを取るようにしましょう。目が疲れにくい環境と、目の疲れを取る対応策で、より健康な目で生活したいですね。