ストレスケアにヘッドマッサージ！
2015年08月11日 23時25分
頭ほぐし（ﾍｯﾄﾞﾏｯｻｰｼﾞ）をご利用のお客様は、仕事や人間関係における精神的なストレスをお持ちの場合が多くあります。
ストレス状態が長く続くと脳疲労を起こし不眠症やうつなど健康障害につながります。
複雑な社会においてストレスは避けては通れませんが、心身のバランスを崩してしまうと仕事や私生活にも影響がでるため、事が深刻化する前にして対策をするストレスマネジメントが重要になります。
ストレスも病気と同じように原因を早期発見したいものです。ストレスがたまると身体や心はどのような状態になるのか参考までに下記のチェック項目をご利用ください。
ストレスチェック項目
□ 体がだるく疲れがぬけない
□ いつも気がはりつめている
□ 不安があり憂鬱だ
□ イライラしたり落ち着かない
□ やる気がわかない
□ 何をするのも面倒だ
□ 何をしてもつまらない
ストレスケアの方法
・呼吸法（腹式呼吸）
・ストレッチ
・マッサージ
・適度な運動
・睡眠（昼寝も可）
・家族や友人との会話
・よく笑う
・趣味を持つ
無理のない範囲で出来ることから始めましょう。
正しく行うためにも一度、専門家に相談することをお勧めします。
ストレスの種類
●物理的ストレッサー
暑い寒いなどの温度（気温）の変化、まぶしいなど光による目の刺激や暗すぎる環境、工事などの騒音や混雑、満員電車etc.
●化学的ストレッサー
アルコール、タバコ、薬物、化学物質、食品添加物、公害物質etc.
●心理的ストレッサー
約束事を守る、期限を守る、ノルマや目標の達成、自尊心やプライド、～しなければならないetc.
●社会的ストレッサー
経済、政治の問題、職場や家庭、隣人との関係、転勤、単身赴任、昇進、定年、失業、借金ローン、老後、年金、社会保障etc.
●生理的ストレッサー
病気、体調不良、妊娠、虫歯、空腹etc.
一言でストレスと言ってもその種類は多岐にわたります。漠然と考えるのではなく原因の解決の糸口としてご自身の生活や性格などを見直しながらストレスを細分化してみてはいかがでしょうか。
参考：調査結果
厚生労働省により5年に1回行われている「労働者健康状況調査」
・1982年・・・50.6％
・1987年・・・55.0％
・1992年・・・57.3％
・1997年・・・62.8％
・2002年・・・61.5％
・2007年・・・58.0％
・2012年・・・60.9％
約60％の方がストレスを感じています。
2012年の調査結果
・20歳代・・・58.2％
・30歳代・・・65.2％
・40歳代・・・64.6％
・50歳代・・・59.1％
・60歳以上・・・46.9％
30～40代の働き盛り、または子育て世代がストレスを感じているようです。
男性の場合
・人間関係（35.2％）
・仕事の質（34.9％）
・仕事の量（33.0％）
男性の場合は、ほぼ均等です。言い換えればすべてにおいてストレスを抱えています。
女性の場合
・人間関係（48.6％）
・仕事の質（30.9％）
・仕事の量（27.0％）
女性の場合は、人間関係に最も悩んでいるようです。
多くの方は、ストレスを感じていてもケアをする時間がなかったり、
または、ケアをする方法がわからないなど自分を労わる対策が遅れがちです。
ストレスでボロボロになる前に頭ほぐし（ﾍｯﾄﾞﾏｯｻｰｼﾞ）などのリラクゼーションもぜひご活用ください。
医師・医療機関へのご相談はこちら
こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト（http://kokoro.mhlw.go.jp/）
