眠れない理由は○○の疲れ
2020年09月03日 21時30分
東京代表の大八木です。
9月になりました。
秋の夜長と言われる長月。秋分の日を迎えると段々日が短くなります。
夜も長くなり夜も寝覚めることが多くなる
月という意味合いで、
「寝覚月(ねざめづき)」ともいうそうです。
夜中に何回か目覚めてしまうと悩まれている方、
睡眠のサイクルが90分位ずつにあるので、
そんなに気にはしなくてもよいそうです。
目覚めてもまたすぐ眠れるなら、
そんなに問題はないそうですよ。
脳科学からいうと、
中途覚醒で1.2回目覚めても正常範囲だと、
有田教授もおっしゃっていました。
(有田教授はもともと睡眠の研究をされていました)
中途覚醒は寝酒が原因なこともあります。
また寝る前にパソコンやスマホをするこで、
睡眠ホルモン「メラトニン」を減らしてしまいます。
ブルーライトがメラトニンを除去してしまうのです。
眠りの深さや質は
「メラトニン」の量に影響が大きいそうです。
先日寝る前に
パソコン作業をずっとしていた私は、
いつも寝れるのに、寝付けない、
眠りが浅い、
目が覚める、
そして朝の目覚めが悪い、
さらに、そのせいでお腹のハリ、
(久しぶりに便秘になりました)
顔色が悪い、
なんだか、頭もボっとする、
耳なりもする、
やる気も起きない、
「不定愁訴」です。
以前の私なら
体がおかしいと不安になり、
医者にいっていたでしょう。
20年前も同じようなことがありました。
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